Sportkurse
Bewegung vor und nach der Geburt und für alle, die Kraft und Ruhe suchen: Pilates, Yoga, Aquafitness und Bodyfit. Alle Kurse werden von selbstständigen Kursleitungen gegeben.
Der Wochenplan
| Tag | Uhrzeit | Kurs |
|---|---|---|
| Montag | 10:30 – 11:15 | Aquafitness für Schwangere |
| Montag | 16:45 – 17:45 | Pilates für Schwangere und nach der Geburt (hybrid) |
| Montag | 18:00 – 19:00 | Pilates für jedes Level, nicht für Schwangere (hybrid) |
| Montag | 19:30 – 20:30 | Yoga |
| Dienstag | 18:15 – 19:00 | Aquafitness für Schwangere |
| Mittwoch | 11:00 – 12:00 | Pilates für Schwangere und nach der Geburt |
| Mittwoch | 12:15 – 13:15 | Pilates für jedes Level, nicht für Schwangere |
| Mittwoch | 18:30 – 19:30 | Vinyasa Yoga (hybrid) |
| Mittwoch | 20:00 – 21:00 | Yin Yoga (hybrid) |
| Donnerstag | 18:15 – 19:00 | Aquafitness für Schwangere |
| Donnerstag | 20:00 – 21:00 | Bodyfit (hybrid) |
Bei den meisten Kursen ist der Einstieg jederzeit möglich. Wenn du unsicher bist, welcher Kurs zu dir passt, schreib uns einfach eine Nachricht.
Unsere Sportkurse
Pilates (prä- und postnatal)
Unser Pilates richtet sich an werdende und frischgebackene Mamas. Mit sanften, gezielten Übungen stärkst du den Beckenboden, verbesserst deine Haltung und tust deiner Beweglichkeit gut. Es gibt Kurse für Schwangere und für die Zeit nach der Entbindung (montags 16:45 und mittwochs 11:00 Uhr) sowie Kurse für jedes Level (montags 18:00 und mittwochs 12:15 Uhr, nicht für Schwangere). Die Kurse montags sind hybrid, der Montagskurs um 16:45 Uhr eignet sich auch als Anschluss an die Rückbildung.
Kursleitung: Kim
Kosten: 150 Euro für die 10er-Karte
Einstieg: jederzeit möglich
Yoga
Vinyasa Yoga
Eine dynamische Praxis, in der du achtsam von einer Haltung zur nächsten fließt und Kraft, Beweglichkeit und Balance förderst. Geeignet für Anfängerinnen und Erfahrene, vor Ort oder online. Wenn du nicht live dabei sein kannst, steht dir die Aufzeichnung eine Woche lang zur Verfügung.
Kursleitung: Kim LaHaye
Kurszeit: Mittwoch 18:30 Uhr
Kosten: 220 Euro für 12 Termine, Einstieg jederzeit möglich
Yin Yoga
Pure Entspannung. Die Haltungen werden mehrere Minuten gehalten und wirken tief auf Faszien, Gelenke und das Nervensystem. Vorkenntnisse sind nicht nötig, der Kurs eignet sich auch für Schwangere. Vor Ort oder online mit Aufzeichnung.
Kursleitung: Kim LaHaye
Kurszeit: Mittwoch 20:00 Uhr
Kosten: 220 Euro für 12 Termine, Einstieg jederzeit möglich
Yoga mit Sabine
Ein ruhiger Start in die Woche mit fließenden Bewegungen, bewusster Atmung und wohltuenden Dehnungen, für Anfängerinnen und Erfahrene.
Kursleitung: Sabine
Kurszeit: Montag 19:30 Uhr
Kosten: 210 Euro für 14 Termine, Einstieg jederzeit möglich.
Aquafitness für Schwangere
Im Wasser fühlt sich der Körper leichter an, der Babybauch wird getragen und die Bewegungen sind besonders gelenkschonend. Der Kurs findet im Seminaris Hotel in Bad Honnef statt. Das Becken ist 1,35 Meter tief, Wasser- und Lufttemperatur liegen bei 29 bis 31 Grad.
Kursleitung: Kirsten
Kurszeit: Montag 10:30 bis 11:15 Uhr, Dienstag 18:15 bis 19:00 Uhr und Donnerstag 18:15 bis 19:00 Uhr.
Kosten: 85 Euro für 5 Termine
Bodyfit
Ein Ganzkörperkräftigungsprogramm für Frauen in den Monaten vor und nach der Geburt. Sanft und abwechslungsreich werden die gesamte Rumpfmuskulatur und der Beckenboden gekräftigt, auf eine Weise, die zum Alltag passt. Der Kurs findet hybrid statt, also bei uns im Familienbetrieb oder online. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Kursleitung: Katrin
Kurszeit: Donnerstag 20:00 – 21:00 Uhr
Kosten: 15 Euro/ Std. live, 10 Euro/ Std. online