4-Stunden-Retreat für Mamas – Die Auszeit nur für Dich mit Miriam

Mini-Auszeit für Mamas
Zwischen Kids, Job, Partnerschaft & Alltag geht oft eines verloren: DU.
In all deinen Rollen als Mama, Partnerin, Freundin & Co. verlierst du manchmal den Überblick? Kein Wunder – das stresst und schafft Spannungen.

🧘‍♀️ Dieser halbe Tag ist nur für DICH:
⏳ 4 Stunden zum Durchatmen, Auftanken & Klarwerden
💫 Geführte Meditationen
🧘‍♀️ Sanftes Yoga
🧩 Klarheit über deine Rollen & Grenzen
🌱 Neue Impulse für dein „Ich von morgen“
💬 Echter Austausch mit anderen Mamas (max. 8 TN)

Kurs: 11.10.2025 13:00 – 17:00 Uhr
Kursleitung: Miriam Haas (Systemisch Integrativer Coach (ECA) und
NLP-Master-Coach (DVNLP))
Kosten: 49€

Yoga mit Sabine

🗓 Montags um 19:30 Uhr | ✨ Für alle, die Bewegung, Entspannung und neue Energie suchen

Starte die Woche mit einer achtsamen Yogastunde bei Sabine. In entspannter Atmosphäre erwarten dich fließende Bewegungen 🌀, bewusste Atmung 🌬️ und wohltuende Dehnungen 🤸 – ideal, um nach einem langen Tag loszulassen und neue Kraft zu schöpfen.

Sabine begleitet dich mit viel Ruhe und Erfahrung durch die Stunde – egal, ob du Anfänger:in bist oder schon länger Yoga praktizierst. Im Mittelpunkt steht nicht die perfekte Haltung, sondern das gute Gefühl im eigenen Körper 💚.

Was dich erwartet:
🌿 Sanftes Yoga für Körper und Geist
🧘‍♂️ Atemübungen & Entspannungstechniken
🕯️ Zeit für dich – fernab vom Alltag


Kurszeit: Montag 19:30 Uhr
Kursleitung: Sabine

Kosten: 210 Euro für 14 Termine

Yoga nach der Geburt – Dein sanfter Weg zur Rückbildung

Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase voller Veränderungen – für dich und dein Baby. Unser Kurs „Yoga nach der Geburt“ unterstützt dich dabei, sanft in deine Kraft zurückzufinden, deinen Körper zu stärken und einen Moment der Ruhe für dich zu genießen.

Was dich erwartet:

🧘‍♀️ Gezielte Übungen zur Stärkung des Beckenbodens und der Körpermitte
💆‍♀️ Entspannungstechniken für mehr Gelassenheit im Mama-Alltag
👶 Der Kurs ist ohne Baby

Kurszeit: Montag 18:30 Uhr
Kursleitung: Silke

Kosten: 90 Euro für 6 Stunden, Einzelstunde 17 Euro (keine Kassenleistung) 

Yoga in der Stillzeit mit Baby

Die Rückbildungsvorgänge nach der Geburt sind erst am Ende der Stillzeit abgeschlossen. Dann ist der Körper wieder hormonell so aufgestellt, wie vor der Geburt.

Yoga in der Stillzeit unterstützt diese Rückbildungsvorgänge mit Schwerpunkt auf der Stärkung des Beckenbodens, Schließung der Rektusdiastase und Entlastung des Rückens.
Du darfst mit und ohne Baby am Kurs teilnehmen.
Auch nichtstillende Mamas sind im Kurs herzlich willkommen.

Kurszeit: Mittwoch 15 Uhr bis 16Uhr (ab dem 4. September 2025 immer donnerstags)
Kursleitung: Lara

Kosten: 10er Karte 150€ (15€ pro Stunde)

Yoga für Schwangere

In den Yogastunden für Schwangere werden Bewegung und Atmung gezielt miteinander verbunden, der Beckenboden wird vorbereitet und sanft gedehnt. Yoga hilft der Schwangeren ihren weiblichen Körper bewusst wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen. 

Kurszeit: Mittwoch 18:30 – 19:30 Uhr

Kursbeginn: Einstieg jederzeit möglich

Kursleitung: Silke

Kosten: 90 Euro für 6 Stunden, Einzelstunde 17 Euro (keine Kassenleistung) 

🌿 Workshops mit Eva


📲 Anmeldung via WhatsApp, Signal, Threema oder SMS: 0151 2756 5255 (Eva) oder per Mail.

👨‍👩‍👧 Eltern-Kind-Yoga (5–10 J.) & Achtsamkeit

Gemeinsame Zeit voller Bewegung, Spaß 🤸 und Entspannung 🧘 – für Eltern & Kinder.
🗓 So, 12.10.2025 | 14–16 Uhr
💰 39 € (für beide)


🤰 Für werdende Mamas

„Yoga & Achtsamkeit zur mentalen Geburtsvorbereitung“
Sanfte Übungen zur Verbindung mit deinem Baby 💞
🧦 Warme Socken empfohlen.
🗓 Termine:
• Fr, 5.9.25 | 17–20 Uhr
• Fr, 21.11.25 | 17–20 Uhr
• Fr, 24.1.26 | 17–20 Uhr
💰 69 €


💪 Familien(über)leben – für Mamas

Mehr Ruhe im Familienalltag ✨
Kombiniert: Erlebnispädagogik, Yoga & Achtsamkeit 🧘‍♀️
🗓 Termine:
• So, 31.8.25 | 12–15 Uhr
• So, 12.10.25 | 10–13 Uhr
• So, 7.12.26 | 10–13 Uhr
💰 69 €


🧒 Pädagogik-Workshop für Eltern

„Umgang mit herausforderndem Verhalten“
Praktische Strategien für mehr Gelassenheit 🧠💬
Mit Übungen – bitte bequeme Kleidung 👕
🗓 Termine:
• Sa, 4.10.25 | 17–20 Uhr
• Sa, 15.11.25 | 17–20 Uhr
• Sa, 13.12.26 | 17–20 Uhr
💰 69 €


🌸 Hin zum Wohlfühlgewicht

Ohne Diätstress – mit Yoga, Achtsamkeit & Selbstfürsorge 💗
Für ein besseres Körpergefühl & gesunde Routinen 🌈
🗓 Termine:
• So, 31.8.25 | 15:30 – 18:30 Uhr
• Sa, 4.10.25 | 13–16 Uhr
• So, 7.12.26 | 14–17 Uhr
💰 69 €